bez jedzenia

Po pierwsze masa masie nie rowna ... To ze ktos ma 50cm obwodu ramienia nie oznacza nic ... moj znajomy bez specjalnej diety i przerazajaco zalosnym treningu przytyl ponad 30kg w rok - dla wielu z nas jest to nieosiagalne nawet z SAA - on to zrobil bez sterydow ... tylko ze nazwac te 30kg masa miesniowa byloby lekkim przegieciem ... Przypadek [...]

[...] taką polską przypadłością. zrobisz forme i na mięsie i na warzywkach, jezeli bedziesz liczyl co jesz. swoja droga zapomnialem wczesniej napisac - na diecie weganskiej polecam caloroczna suplementacje kreatyna i beta alanina, gdyz weganie i wegetarianie maja zanizone poziomy w oragnizmie przez brak jedzenia miesa. pozdro chlopaki i bez spiny :)

[...] masz. Ale ja się nie znam . Tutaj szukaj przepisów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Owoce dodaj, źródło witamin i nie tylko, spokojnie możesz jeść, ale raczej bez ostatniego posiłku. Warzywa DO KAŻDEGO posiłku NO LIMIT, każdy rodzaj, papryka,ogórek zielony, brokuły, cebula,brukselka,szpinak - tutaj masz wybór ogromny. Ryby takze [...]

a to nie jest tak, że podczas "zamiany" mleka w twaróg pozbawia się w ten sposób cukru mlecznego? szczerze to nie wyobrażam sobie jedzenia bez nabiału, z różnych przyczyn, a przede wszystkim nie mam zielonego pojęcia czym mogłabym zastąpić go w diecie.

mocny trening, dzień udany, życie jest piękne /-)_ tylko mam problemy z dostarczeniem wszystkich kalorii z czystego jedzenia i siląc się na obniżone węgle. Chyba będę musiał powiększyć je do 300g, bo w takich warunkach musiałbym pić oliwę na kieliszki, a to moim zdaniem trochę bez sensu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf14918095843f499a804dec8f9942d.png

[...] potem szkoła, średnio ciekawe. No i deser-plecy. W tym tygodniu ciągle na mniejszym obciążeniu, cofnąłem się o miesiąc i robię wszysko mega technicznie. Średni trening, bez większej satysfakcji, nie ma czym pomachać. Przynajmniej szybko skończyłem, koło 40 minut na klamoty, od wyjścia z domu do powrotu poszła godzinka [...]

[...] 18.02 DNT Dziś micha plackowa :D Aż koleżanki mi pozazdrościły mojego "fit jedzenia" :-D (wiem, że serek be, ale pasuje mi do kakao }:-( ) całość wyglądała jak jakiś deser - bez cukru oczywiście) i reakcje: "ty sama sobie takie rzeczy robisz?" (a co. Stwierdzam, że gotowanie mnie relaksuje, mimo że jest niewdzięczne i czasochłonne) Warzywa: [...]

[...] poszłam biegać około 40 min, w międzyczasie robiąc 6 interwałów, kolejno po sobie(interwały staram się robić w dni aero, w dni siłowni będę chyba robiła zwykłe aero ale bez interwałów, bo prostu ostatnio zauważyłam totalny brak mocy po treningu), dzisiaj wyjdę wcześniej z pracy więc od razu pójdę na siłownię btw, czy jako posiłek [...]

Dzień 163 (174) Dziś bez zrzutu z diety,bo nie liczyłem jedzenia, taki tam cheat day. Myślę że na oko wrzuciłem w siebie ok. 3500-3600kcal. Z grubsza streszczę jedzenie: Rano: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek + 2 bułki wieloziarniste W ciągu dnia: ziemniaki,mięso z piesi kurczaka,oliwa,surówka do obiadu,bułki wieloziarniste,2 jaja,orzechy [...]

[...] Wpadło dużo wiedzy, którą na pewno wykorzystam i która się przyda. Jedyny minus to czas trwania. Nie wiedziałem ,że to będzie tak długo i nie brałem jedzenia. Byłem 6h bez niczego, jedynie piłem izotonik który rozdawali i próbkę białka. Dostałem certyfikat :-D Dziś planuję jeszcze wpaść na saunę TRENING sauna 3x10 min ? Edit. siłka do 18 [...]

[...] do utraty wagi jest zredukowanie spozywania płynów.Twoje cialo stale traci plyny podczas oddychania,pocenia się czy tez oddawania moczu.Kazda minuta i godzina która upływa bez uzupełniania plynu,powoduje utrate wagi.Ten proces nie pobiera zadnej dodatkowej energii od zawodnika i możesz stracic nawet 2-2,5 kg w 24 godziny bez picia. Moi [...]

[...] ćwiczeń rozciągających łydki Myraen- mi się bardzo podoba, ze sobie sama próbujesz plan układać. dziękuję dziękuję :-D Jak potem są same na siłce to nigdy do tych ćwiczeń nie wracają tylko idą na maszyny... Nawet mnie nie strasz. Nie chcę skończyć na maszynach... już z nich wyrosłam }:-( Jutro pierwszy trening bez PT %-) obym do was wróciła

[...] zrobienia, nie ma nerwów. Gdy ćwiczyłam rano albo po południu to później wgl nie mogłam się wyluzować wieczorem, zawsze coś siedziało z tyłu głowy. Dzięki czemu zasypiam już bez tabletek nasennych, nie budzę się w nocy. Świetna opcja :-D i nadal nie wiem ile ważą gryfy }:-( Cel na najbliższy czas to nauka wykroków, ale coś czuję, że to będzie [...]

Wczoraj Total synergetics ale bez wypiski - zrobiłam 1 obwód ale każde ćwiczenie w maxymalnej ilości powtórzeń. Dzisiaj postanowiłam nie robić nic. Miska na razie bez grzechów, na wieczór znów ten nieszczęsny twaróg ale muszę go skończyć /nienawidzę wywalać jedzenia :( / Wszystkim Lejdi życzę spokojnych , zielonych Świąt z racjonalnym [...]

No i mamy nowy roczek, głównym postanowieniem jest uprościć sobie życie i zacząć przejawiać pewną dozę asertywności i zdrowego egoizmu. Dzisiaj ostatni dzień jedzenia bez wyraźnego planu, jutro wracam na ścieżkę. Pora się ogarnąć! :-) A jak u was panowie? jakie postanowienia? :-)

Bez przesady 4l samej wody na pewno nie dam rady w siebie wlać. Max wpiję 2,5l + z jedzenia

[...] raczej przejde na te 2000 kcal. Już dziś próbowałam, ale niestety. + warzywa na patelnie (tyle, że nie z patelni), cukinia, kapusta pekińska, papryka i pomidor w małych ilościach + 1,5l wody, herbata zielona, kawa + musli bez cukrów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/181ce90b6fb3466087093dfded4f9c39.png Zmieniony przez - level w dniu 2014-03-26 21:10:28

REGENERACJA Trudno nie planować michy przez tyle dni. Poza tym widzę, że w lodówce zaczyna brakować zdrowego jedzenia. Z nudów "bez bata" chwytam się byle czego. Nie bardzo podoba mi się kierunek w którym zmierza regeneracja, więc postanowiłam się nieco zdyscyplinować i "naskrobać" coś w dzienniku. Nie mam zamiaru w tydzień zmarnować efektów [...]

Węgli po treningu siłowym dostarczać nie trzeba, priorytetem jest białko, więc ja akurat polecałbym aminokwasy albo wpc (nawet bez tego banana), obojętnie z czym. Dodam tylko, że posiłek zjedzony po 40 minutach od treningu siłowego to nadal jest posiłek bezpośrednio po treningu, więc tu się z Tobą zgadzam. Nie każdy jednak mieszka obok siłowni i [...]

[...] extra 3/4 czekolady xD 3) planowany na 22: 200g schab 50g ryż 300g warzyw 10g oleju z orzechów włoskich + extra 1 PIWO :D koniec tygodnia a książka pozwala :) zobaczymy jak to będzie /SFD/Images/2015/9/5/d58a03eeb0564758a33387bf752d9de2.jpg /SFD/Images/2015/9/5/3400766decf345a7bf3cbee0e4c7820d.jpg jutro dzień luźny- mało jedzenia i bez treningu